一学习就困，学完就忘？五个技巧解决难题，还让我每年多赚十几万

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经常会有读者问我类似于这样的问题：“工作忙，回到家还要忙家务，照顾孩子。很想利用闲暇时间静下心来学习，可发现自己根本没有时间。这种情况应该如何解决？”

忙着工作，忙着生活，迫切的想要找时间来提升自己，但却忙得团团转，很难找到整段不被打扰的时间。好不容易有点时间，也是支离破碎的，在零散时间学习，又觉得不系统，没深度，更没什么效果。这是很多成年人所面临的自我提升中的困局！

我曾经也面临着同样的问题。但现在的我，虽然工作还是那么忙，但依旧利用闲暇时间做了很多事情，写作，出书，读书，学习摄影等等。不仅本职工作没有丝毫影响，还成功打造了自己的第二事业，每年轻松增加收入十几万元以上。那么，我是如何做到这一切的呢？五个字：碎片化学习。

看到这儿，你也许会很失望。的确，碎片化学习早就不是什么新鲜事儿了。对此，很多人的态度是不看好，不推荐的。他们会觉得，碎片化学习难以有收获，只学习了表面，但缺乏深度，不能代替系统学习。我觉得，之所以会有这样的想法，是因为他们对于碎片化学习存在误解，在学习方式上也有不当。

今天，我就将我碎片化学习的秘诀，毫无保留的分享给大家吧！有心的小伙伴，都会认真读完的！

典型错误的碎片化学习方式
碎片化学习没有效果，往往是方法不对。最典型的就是没有明确的目标，只是让自己忙起来，学习也仅仅停留在理论上。有一种勤奋是低品质的。从表面上看，他们真的很努力，不放过一丝空闲的时间。

上下班在地铁上，看电子书，听音频微课。订阅各种专栏，有时间就看。钱没有少花，但真正能够学到手的，少之又少。知识还是人家老师的。

如果你问他，你为什么去学习？他会说：“因为大家都在学习啊，要想不被淘汰，就要学习。”这就是他的学习目标。这样，方向不明确，学习停留在表面，学习和执行脱节。他的学习仅仅是成为了缓解知识焦虑的一种方式而已。

我还需要着重提醒的是，所谓目标是指的是具有实际意义的目标。衡量的指标并不是你背会了多少，你听了多少微课，读了多少专栏，而是能利用学习到的知识解决什么问题。能解决问题的，才有实际意义。

不得不说，很多成年人的学习方法，依旧停留在上学时期，觉得学习就是抠课本，记笔记，必须要学会全部的理论，然后才能够一点点去实践。可是，这种学习方法是上学时应对考试时使用的。考验成年人的不是你的答卷成绩，而是你解决实际问题的能力。

和菜头在《你不重要，你的喜欢才重要》一书中就说过这样一句话：“作为普通人，不可能等我们洞悉了事物的全貌才动手，也不可能等我们找寻最佳方案才执行。”所以，要想碎片化学习有效果，就必须要提出具备明确实际意义的目标来。

你想要解决什么问题？以“问题”来带动自己，方向相当明确，每每解决一点，都需要“被迫”的学习、理解和使用背后的知识，一点点积累起来，就像拼拼图一样。这样的学习方式，好处多多。能看到效果不容易放弃，有实际的反馈能随时调整方法，提升效率。更重要的是自己从被动的输入，变成了主动的吸收和使用。

我是如何进行有效的碎片化学习的？

那么，如何进行有效的碎片化学习呢？我总结了五个步骤。

第一步：从工作生活的“痛点”入手，挖掘实战目标

不知道大家发现没有？我们最斗志昂扬的时候，往往是制定目标的时候，在雄心壮志的计划。一旦落实到具体的执行上，那种热情马上就像是被浇了一盆冷水一样，坚持不了几天，就不了了之了。

为什么呢？因为那些目标，往往是我们所向往的生活，所以在臆想时，是最热血奔腾的时候。但这类目标要么过大，要么和当前生活脱节，所以很容易就迷失在了琐碎的实践中。这也是为什么我更推荐大家从生活中的“痛点”来挖掘目标。

所谓“痛点”，就是你当前生活中所面临的，需要解决的问题。比如，你有社交恐惧症，和陌生人交流就十分紧张。这就是你的痛点。那么，由此就可以挖掘出一个学习目标来：你要学习社交和提升自信方面的技巧方法，让自己能够自如的和人们交流。

又如，你所写的文案总是被领导批评，这也是你的痛点。你的学习目标就是：学习文案创作技巧，写出合格的文案来。肯定会有小伙伴说：如果我想要利用零散时间学习历史呢？历史和我的生活也没有什么直接关联啊。

这种也好办。你可以设定一个输出目标。

比如，你对明代史很感兴趣，那么，你设定的目标可以是：自己要做出一套讲解明代史的专栏或是微课，然后放到网络上分享。总之，这样确定的目标，是和你的生活息息相关的，如果你不去实现它，你会一直被问题所困扰。

为了摆脱困扰，为了解决掉它，你的学习动力会相对更持久。

第二步：主动挖掘优质的碎片化时间

我相信，很多人都有这样的经历：好不容易找到时间来学习了，但却发现自己有心无力，脑子感觉很迟钝，学习效率很低。英国作家格雷厄姆·阿尔科特在《高效忍者》一书中将注意力分为了三种：主动型注意力；积极型注意力；不积极型注意力。

主动型注意力是最为优质的，具体表现为思考专注，学习工作状态最佳，效率最高。然后积极型注意力次之，不积极型注意力最差。

我们并非有时间就一定有注意力。注意力的分布其实并非无规律可循。一般来说，早晨的注意力最好，然后随着时间的推移，质量开始下降。其中，经过休息后，注意力会有所提升。之所以会出现刚才提到的好不容易有时间却没心思学，是因为利用的碎片化时间一般是处于注意力的疲劳期。

如果你处于不积极型注意力，再去“打鸡血，喝鸡汤”调动自己，也很难有好的状态。要想确保你的碎片化学习有效果，就要想办法在自己处于优质注意力期间来找时间。

我的秘诀是：限制自己使用手机的时间。现在的手机都会有这样的功能，我给自己的手机设定为每天只能使用40分钟。手机的基本功能，如打电话，发短信等功能，是不被计算在里面的。

效果真的是立竿见影，当你发现自己每天玩手机是有时间额度的，你就根本没有那个心思再去刷刷朋友圈，看看热点新闻，逛逛淘宝了。就连必要的沟通发语音，都变得迅速起来，绝对不说废话。

不得不承认，手机已经是消耗我们注意力最大的“元凶”了。当你把这个管控住，你马上就会发现，原本忙到飞起的你，其实有很多空余的时间。

其中，注意力状态好的时候，都能被你利用起来，作为学习时间。所以，在进行碎片化学习时，别只是盲目的找时间。而是要找那些注意力状态好的空闲时间。还能够通过主动的适量休息，来提升注意力的质量，然后再去进行学习。

第三步：先学习“启发性”知识来“扫盲”

有的人认为：碎片化学习，要先建立知识性框架，然后再去针对性学习。看似有道理，但并不实际啊。我们去学习某个领域的知识技能，往往是当前水平还处于“门外汉”阶段。

让一个新手小白去建立知识框架，本身就是一件极具挑战的事情。即使建立了，又如何保证正确率呢？我觉得，碎片化学习，可以先去学习“启发性”的知识，先来“扫盲”。

举个例子。比如，你有社交恐惧症，想要通过学习解决掉这个问题，让自己能够自然、自信的去和人打交道。执着解决时，可以先去主动搜索关于社交恐惧方面的信息，或是阅读相关的书籍。这是学习预热阶段。

比如，你看了一篇关于这方面的好文章后知道了以下信息：

社交恐惧并非是一种病，其实每个人多多少少都会有。

人们都会有自己的交际“舒适区”，面对陌生人和陌生的环境，都会紧张，这是正常的现象。

有的人之所以社交恐惧倾向较为严重，是因为高敏感型人格。

如何着手治疗自己的社交恐惧症呢？

可以从三方面改变：扭转负面想法、化被动为主动、不纠结于自己的负面情绪。

这些启发性知识不仅帮你“扫盲”，还有向导作用。

比如：你还想要知道到底什么是高敏感型人格呢？自己面对社交时，会有各种不自信的负面想法和暗示，应该如何去改变呢？害怕社交，应该如何去主动迈出第一步，参加一些自己能够胜任的社交活动呢？当自己因为社交而有较大的负面情绪时，自己应该如何处理呢？

从启发性知识上又引出了一连串的问题，为你后面针对性的深入学习提供了明确方向。在这个过程中，我们需要注意的是“虚假学习行为”。这个指的是那些看似在学习，实际上只是提供一些虚假学习的满足感的行为。

比如，看到好文章后，习惯性收藏，计划有时间后再去细细品读。我会将收藏夹称之为“冷宫”，别以为你当初信誓旦旦的说会回来，实则你很有可能此生不与其相见。可以留意平时自己是否有“虚假学习行为”，如果有，可以写在便签纸上，提醒自己。

第四步：形成个人的知识框架“地图”
有效的碎片化学习，一定是个性化的。

首先，制定的目标，是个性化的，每个人面临的问题不一样，所以，实战目标也不一样。其次，个人的知识盲点也不一样，需要学习和实践的内容自然也不同。通过上面的方法，学习启发性知识，确定知识盲区，然后针对性的解疑学习，再确定知识盲区，不断循环，直至形成一个框架。

这样，你就探索出了一份适合自己的知识框架“地图”了。就拿刚才的社交恐惧症举例。通过之前不断的探索性阅读启发性知识，你总结出了如下知识框架：

你接下来的学习方向就相当明确了。

需要注意的是，为了提高效率，大家在探索知识框架时，一定要反复的提醒自己当初的目标是什么。因为，这个方法往往能够有到意外之喜，找到新的灵感、突然很感兴趣的事情或是确定新的目标。

我的建议是先以自己之前的目标为准，将原来的问题解决掉，然后再去制定新的目标。这样，可以避免自己迷失于知识的海洋里，尽量不出现“游了一大圈，啥也没学会”的情况。

第五步：根据知识框架，碎片化学习和输出
在确定了知识框架后，我们就可以主动找到优质的碎片化时间，然后开始系统的学习了。但切记，一定要一边学习，一边输出。输入和输出是相辅相成的。

获得过诺贝尔奖的美国物理学家理查德·费曼所提出的费曼学习法就验证了这一点。费曼学习法分为确定目标、模拟教学、查漏补缺、精简类比四个部分。它被称为世界上公认的最好的学习方法。

大致的意思就是，当你想要学会某个知识，可以先给自己设定一个目标，然后把自己当成老师，先把这个知识点去讲解一遍。在讲解的过程中，一定会出现各种问题，这个时候就去查漏补缺继续输入学习，最后再去讲解，直到你能够用很简单的话把这个知识点讲清楚为之。可以看出，这个学习法恰恰是输入和输出的结合。

输出的方式有两种：一种就是费曼学习法中推荐的讲解法。学会了，你可以去通过写作，视频等方式来和众多网友分享。这样，不仅是一种复习，更是一种自我消化和知识重组。

另外一种是将方法落地执行。比如，你学习了负面情绪的疏导方法后，当你出现负面情绪时，就可以使用这些方法。只有不断的练习，才能一点点收获效果。

同时，自己的持续练习，也会总结出很多经验教训，帮助你将方法不断的优化。

我建议两种方法都要去做。光分享不做，是假“专家”。光做不分享整理，经验也得不到升级。通过这五个步骤，能够让你的碎片化学习变得有效且高效。

学习，看似简单，但实际上很多人都不会学习，也都是被动学习。学会碎片化学习，是主动适应时代发展的行为。成年人的世界注定是碎片化的，因为步入社会之后，成年人需要同时处理工作，学习，生活，家庭，人际关系等多方面的事物。

再像上学时那样拥有大段时光让我们专心致志是不现实的。与其抗议和埋怨，还不如从自身主动改变，去适应这种变化。

以上就是我的碎片化学习的方法经验。